Иметь красивые стройные ноги хочет каждая женщина, ведь тогда можно носить короткие платья, шорты. Мужчины начнут обращать внимание, восхищаться, делать комплименты. Ноги являются самой проблемной зоной при похудении. С них дольше всего уходит жир и появляются мышцы. Придумано и разработано множество упражнений для стройности, поэтому бывает трудно подобрать себе программу. Лучше всего обратиться к профессионалу, который сможет составить индивидуальный курс и показать технику выполнения. Питание Необходимо его наладить, сделать более здоровым...

Ноги ставим шире плеч, руки сгибаем в локтях и располагаем на поясе. Шагаем в сторону правой ногой, сгибая её в колене. Вес тела приходится на правую ногу, а левая нога при этом является опорой. Контролируем осанку, подбородок приподнят, работает только нижняя часть тела. Делаем выпад на левую ногу. Выполняем два – три подхода по пятнадцать раз. Стоим ровно, рукой держимся за опору. Отводим прямую ногу в сторону, делая мах с максимальной амплитудой. Следим за осанкой, спина прямая на протяжении выполнения упражнения, корпус не наклоняем, работает только нога...