Избыток висцерального жира может привести к тяжелым болезням, раку, диабету и проблемам с сердцем. Для начала следует уменьшить порции. При разумном сокращении калорий висцеральный жир может уменьшиться до 12%. Всего 30 минут кардиотренировок и ваше тело скажет вам спасибо. Выбирайте активность исходя из своей физической подготовки и состояния здоровья. Подойдет плаванье, катание на велосипеде и даже обычная ходьба...

Персональный тренер Майкл Файерман дал несколько советов по тому, как убрать жир на животе и в области талии. И для этого вовсе не нужно идти в зал. Зачастую людям сложнее всего избавиться от жира в нижней части живота. Однако есть несколько способов, которые помогут похудеть без тренировок в зале. Прежде всего, нужно вести дневник питания и внимательно выбирать продукты, которые вы едите. Обязательно практикуйте контроль порций и ежедневно проверяйте на фитнес-трекере, сколько калорий вам удалось сжечь...