Многие думают, что, прокачивая пресс, можно "сжечь" жир на животе. Я не раз упоминал об этом мифе и сегодня приведу цитату из книги «Применение биомеханики в фитнесе и бодибилдинге»: «Мнение, что выполнение упражнений на пресс помогает избавиться от жира на животе, активно распространяется благодаря рекламе на ТВ и в СМИ. Это пример того, как массовое восприятие фитнеса может быть искажено. Неудивительно, что человек с лишним весом рассматривает тренажерный зал как инструмент для сжигания калорий,...

Убрать жир с живота и накачать пресс – это задача, требующая комплексного подхода, включающего правильное питание, регулярные тренировки и соблюдение техники выполнения упражнений. Важно понимать, что невозможно похудеть только в одной области тела, поэтому работа над прессом должна сопровождаться общим снижением жировой прослойки. 1. **Дефицит калорий**: Для начала необходимо создать дефицит калорий, что означает потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Это поможет сжигать жир. 2. **Отказ от быстрых углеводов**: Исключите из рациона фастфуд, сладкие и мучные блюда, быстрые углеводы...