Пропорциональная подтянутая фигура – предмет гордости для мужчин и источник усиленного внимания к ним со стороны женщин. Мужчины пытаются придать телу стройность и гармоничность всеми доступными методами. Выпуклости в нехарактерных для мужчин местах, особенно в области ягодиц, не украшают ни одного представителя сильного пола. Но если женщины в основном прибегают к помощи диет и массажей, то парни предпочитают ликвидировать недостатки фигуры, налегая на тренировки. Они могут ходить как в фитнес-центр, так и заниматься дома...

И ничего постыдного тут нет - женщины не единственные, кто хочет улучшить форму и вид центра тела сзади. У мужчин в центре внимания всегда были и есть ноги. Несмотря на то, что все знают, что многосуставные упражнения укрепляют ягодицы, парни не хотят признавать, что тоже хотят заполнить заднюю часть джинсов. К радости прекрасного пола, ситуация в последнее время стала немного меняться. Вот несколько рекомендаций от ведущего в мире эксперта по тренировке ягодичных мышц, автора сотен статей в журналах по фитнесу, научных работ, Брета Контрераса...