[А что делать, чтобы ушел живот...] 1. Считаем свой дневной уровень калорий. Просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Одной недели достаточно. Теперь подсчитываем количество съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш дневной уровень. Чтобы облегчить подсчёт, можете эти дни полопать одно и тоже и попроще. 2. После того как вы узнали свой уровень, снизьте его на 10% - этого достаточно чтобы начать худеть. Раз в неделю взвешиваетесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо...

Убрать дряблый живот после 50 «качанием пресса» не получится: причина не только жир, но и слабая глубокая поперечная мышца, наклон таза, поверхностное дыхание. Работает связка: диафрагмальное дыхание, мягкое подтягивание низа живота на выдохе, осанка у стены, самомассаж и ходьба, 12 минут в день. Вид живота меняется за 3–4 недели; это оздоровление, не лечение. Если вы ищете упражнения для живота после 50, скорее всего, скручивания вы уже пробовали: живот не изменился, а поясница заныла. Ниже комплекс на 12 минут в день — лёжа, сидя или у опоры, без рывков...