Коротко: у здорового ожидания «сбить давление за 5 минут без таблеток» есть честный ответ - надёжного способа сделать это в моменте не существует. Быстро и предсказуемо снижают давление только правильно подобранные препараты. Зато снизить фоновое давление и уменьшить число таблеток образом жизни - реально: меньше соли и больше калия дают минус 4-5 мм рт. ст., рацион по типу DASH - около минус 5-6, регулярное движение - ещё столько же, минус килограмм веса - примерно минус 1 мм рт. ст. А вот магний...

Если тонометр показывает цифры, к которым вы не привыкли: 150, 160, 170. В голове сразу всплывают слова “инсульт”, “инфаркт”, “криз”. И рука тянется к аптечке: выпить что-нибудь посильнее, положить таблетку под язык, срочно “сбить”. Вот здесь я хочу остановить вас. Давление не нужно “сбивать” резко. Его нужно снижать безопасно и постепенно. ВАЖНО: это не значит что нужно сутки сидеть и по немногу сбивать давление, но и выпить таблетку что бы через 15 минут стало легче - это еще больший стресс для организма...