В последнее время ко мне обращаются люди, которых регулярно беспокоит чувство тревоги и паники. Ведь основной метод моей работы - это когнитивно-поведенческая терапия, и именно она имеет в своем арсенале рабочие и эффективные техники по работе с тревогой и паникой (ПА). Но сегодня мне бы хотелось поделиться с вами самыми простыми и легкими техниками, которые каждый из вас сможет выполнять быстро и самостоятельно, в любых условиях, как только вас накрывает тревожное чувство. Тревожность напрямую связана с дыханием, поэтому именно о дыхательных техниках я хочу вам рассказать...

Тревога и паника — это распространённые эмоции, которые могут возникать в ответ на стрессовые ситуации. Однако, когда они становятся хроническими, могут существенно ухудшить качество жизни. В этой статье мы рассмотрим подходы к управлению тревогой и паникой, основываясь на исследованиях психологов и психиатров. Понимание тревоги Тревога — это нормальная реакция организма на стресс, которая может быть полезной в определённых ситуациях. Однако, когда тревожные состояния становятся постоянными, они могут привести к паническим атакам и другим расстройствам...