Комплекс упражнений для снятия боли в плече при сидячей работе: растяжка, миофасциальный релиз и укрепление плечевого пояса. Разберём простой комплекс, который помогает уменьшить мышечное напряжение, улучшить подвижность плечевого пояса и вернуть более ровную осанку при долгой работе за компьютером. Ниже будут упражнения для осанки, растяжка, миофасциальный релиз и движения для укрепления плеча. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где я показываю полезные упражнения для здоровья...

Плечо — один из самых подвижных суставов в организме. И один из самых «капризных». Тянет, ноет, невозможно поднять руку выше плеча, боль отдаёт в шею — знакомо? Многие начинают лечить «сустав». Но часто проблема оказывается совсем в другом месте. Разберём три типичные ошибки. Когда появляется боль, первое подозрение — артроз или воспаление. Но у значительной части людей причина в мышечном спазме шейного отдела. При хроническом напряжении мышцы шеи и плечевого пояса пережимают сосуды и нервы. Нарушается питание тканей плеча — возникает боль...