Поясница может болеть по разным причинам. Это и остеохондроз поясничного отдела, и закрепощенность мышц, и их, увы, атрофия. А может, что называется, «вступить» из-за неудачного движения. Со всеми этими бедами вы попали по адресу. Вот два упражнения, которые помогут и снять боль и – при регулярном выполнении – вообще избавить от проблемы. Одно поясницу разгибает, другое сгибает. Но оба вытягивают и расслабляют гладкую мускулатуру, улучшают кровоток и питание суставного аппарата, позвонков и восстанавливают функции межпозвонковых структур...