Ох, ноги», - роятся мысли в голове, пока тело поднимается по ступенькам после марафона или ударной нагрузки. Позавчера становился человеком, а сегодня еще чувствую последствия!  Сегодня попытаюсь рассказать о крепату́ре, синдро́ме отсро́ченной мы́шечной бо́ли – боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки организма.  Теория микротравм. Эта теория гласит, что в мышцах, которые не тренированы, компоненты мышечных волокон (миофибриллы) различной длины - и длинные, и короткие...

Каждый, кто пытался вернуться в спорт или увеличить нагрузку, наверняка сталкивался с ситуацией, что на следующий день после тренировки ног вы не можете элементарно спуститься по лестнице или сесть на стул, а после тренировки на верхнюю часть тела — поднять руки. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы избавиться себя от неприятных ощущений. Боль в мышцах после тренировки возникает из-за микротравм волокон. Она естественна, но есть способы сделать ее слабее или вовсе от нее избавиться. Фраза...