Три совета по снижению боли в коленях это: 1) Снижение разрушающей нагрузки на колени. 2) Укрепление каркаса мышц вокруг колена. 3) Наполнение суставной сумки синовиальной жидкостью. 1) Сбросить нагрузки на колени, порой достаточно большие, я не мог - часто приходится переносить тяжелые грузы, и увлечение бегом на длинные дистанции делает это невозможным. Единственный возможный вариант это сбросить лишний вес на 10 килограмм. Вес я специально не сбрасывал, а только постарался снизить количество сладкого и мучного в своем рационе с увеличением растительной пищи и белков...