Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — естественная реакция организма на непривычную нагрузку. Обычно она возникает через 24–72 часа и связана с микроразрывами мышечных волокон и воспалительным процессом. Хотя полностью избежать дискомфорта не получится, есть способы облегчить состояние и ускорить восстановление. Рассказываем, что работает, а что — миф. Важно! Боль — не показатель эффективности тренировки. Если мышцы болят дольше 3–4 дней или мешают двигаться, вы перегрузили организм. Легкая...

Ты выложился на тренировке, а теперь каждое движение сопровождается жжением в мышцах и ощущением, будто тебя переехал грузовик? Боль и усталость после спорта — частые гости, особенно если ты новичок или переборщил с нагрузкой. Но не спеши сдаваться! Мы собрали максимально подробный гид с проверенными методами, научными фактами, практическими советами и даже бонусами, чтобы ты мог быстро восстановиться и вернуться в строй. Эта статья — твой спасательный круг после зала! Погнали избавляться от дискомфорта...