Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — естественная реакция организма на непривычную нагрузку. Обычно она возникает через 24–72 часа и связана с микроразрывами мышечных волокон и воспалительным процессом. Хотя полностью избежать дискомфорта не получится, есть способы облегчить состояние и ускорить восстановление. Рассказываем, что работает, а что — миф. Важно! Боль — не показатель эффективности тренировки. Если мышцы болят дольше 3–4 дней или мешают двигаться, вы перегрузили организм. Легкая...

Люди, которые только начинают заниматься спортом, всегда чувствуют боль после интенсивной тренировки. Она не доставляет много неудобств, но на пару дней ограничивает двигательную активность. Боль в мышцах после тренировки встречается даже у профессионалов после длительной паузы, поэтому такая реакция мышц вполне нормальная, не стоит её опасаться. Для облегчения процесса адаптации к нагрузкам следует знать, как снять боль в мышцах после тренировки. Причины боли в мышцах Крепатура появляется далеко не во всех случаях...