Бока выпирают над джинсами. Талии нет — прямая линия от рёбер до бёдер. Футболки сидят мешком. Знакомая картина? Обычные скручивания на пресс бока не убирают. Нужны специальные упражнения на косые мышцы живота. Три упражнения, которые убирают бока и делают талию за две недели. Без тренажёрного зала. Без инвентаря. Делаю дома. Боковая планка работает с косыми мышцами живота, которые формируют изгиб талии. Прямая планка качает пресс спереди, боковая — с боков. Как делаю. Ложусь на бок. Упираюсь на предплечье (локоть под плечом)...