Если вы хотите привести в тонус свои бедра и избавиться от этих упрямых жировых отложений по бокам, вы не одиноки. Многие люди борются с этой областью своего тела, но при правильных упражнениях вы можете существенно изменить ситуацию. Вот пять лучших упражнений, которые, как доказано, нацелены на то, чтобы убрать бока на ваших бедрах: Подъемы ног лежа на боку: Начните с того, что лягте на бок с прямыми ногами. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, не двигая бедрами, а затем опустите ее обратно вниз. Повторите это движение по 10-15 повторений с каждой стороны. Боковые выпады: Встаньте, расставив...