Как убрать бока мужчине? Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило, и...

Боковой жир — это последнее, что уходит. Запомните это сразу. Я скинул 19 кг за 14 месяцев, и бока держались до самого конца, как будто платили за аренду моего тела отдельно. Поэтому давайте без иллюзий. Никакие скручивания вбок и «упражнения на косые мышцы» не уберут вам бока. Я проверил это на себе — вот что получилось. Я реально думал, что если буду качать боковые наклоны с гантелей, то бока растают. Делал по 4 подхода через день. Месяц. Результат? Косые мышцы стали чуть крепче — под слоем жира, который никуда не делся...