Ни для кого не секрет, что живот и бока — это зоны, которые доставляют наибольшее беспокойство и требуют значительных усилий для проработки. Несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, многие сталкиваются с проблемой избавления от лишних сантиметров именно в этих местах. Почему это происходит и как можно с этим справиться? Наши жировые отложения формируются неравномерно. Генетика, образ жизни, стресс и гормональный фон определяют, где именно скапливаются жировые клетки. Именно в области живота и боков жир откладывается особенно интенсивно, формируя зону, известную как "яблоко"...

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! Совет: Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. Выпады Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°...