Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! Совет: Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. Выпады Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°...

Убрать сравнительно быстро нежелательные жировые отложения в районе живота можно лишь применяя комплексный подход. И лучше всего активно работать по двум направлениям: делать специальные упражнения и скорректировать свое питание. Об этом мы и поговорим в данной статье, ведь пляжный сезон не за горами! Питание Чтобы стать обладательницей плоского живота, важно не заставлять себя сесть на изнурительную диету или вовсе есть через раз, а понять, как питаться правильно. Ведь тогда помимо...