Избавиться от ненавистного жира на боках очень непросто. Тут одним чудо-упражнением не отделаться. Нужен комплекс. Предлагаю сочетание 5 упражнений, которые помогут вернуть или сохранить стройную талию. 1. Кардионагрузка Если вы хотите избавится от непривлекательных боков достаточно быстро, обязательно займитесь активной физической нагрузкой. Это может быть бег, велосипед, плавание, танцы.. Выбирайте, что вам по душе. Главное, занятия должны быть регулярными 2-3 раза в неделю по 10-30 минут. 2. Обруч Очень эффективное средство, избавляет не только от боков, но и от лишнего на животе...

Друг, если ты не успел подготовиться к пляжному сезону, то не стоит печалиться зря. Ведь убрать бока можно всего за 2 недели. Поможет тебе в этом легкая тренировка, состоящая всего из двух упражнений. Выполняйте их по протоколу Табата - 8 раундов по 30 секунд (20 - работа, 10 - отдых). Такой подход позволит быстро разогнать уровень твоего метаболизма. В результате, ты будешь сжигать жир в течении нескольких часов после окончания самой тренировки (рекомендую прочесть о нем нашу статью и добавлять в свой тренинг для быстрого похудения) Вот упражнения: 1...