Друг, если ты не успел подготовиться к пляжному сезону, то не стоит печалиться зря. Ведь убрать бока можно всего за 2 недели. Поможет тебе в этом легкая тренировка, состоящая всего из двух упражнений. Выполняйте их по протоколу Табата - 8 раундов по 30 секунд (20 - работа, 10 - отдых). Такой подход позволит быстро разогнать уровень твоего метаболизма. В результате, ты будешь сжигать жир в течении нескольких часов после окончания самой тренировки (рекомендую прочесть о нем нашу статью и добавлять в свой тренинг для быстрого похудения) Вот упражнения: 1...

«Бока» могут появляться и у худеньких девушек. «Иметь стройное подтянутое тело — мечта многих представительниц прекрасного пола, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России. — Однако, даже приблизившись к идеальным пропорциям, многие сталкиваются с такой проблемой: жир уходит неравномерно. Остаются так называемые проблемные места, которые сильно портят внешний вид. Одна из таких зон, которые довольно тяжело поддаются коррекции — бока, они же «уши на талии». Они нависают над поясом брюк с низкой посадкой даже у довольно худеньких девушек»...