С утра вы твёрдо решили, что сегодня едите меньше. Выпили кофе, в обед съели салат из контейнера, а в шесть вечера стоите у открытого холодильника и отрезаете сыр прямо над пакетом, потом берёте хлеб, потом печенье из шкафа. Аппетит к вечеру кажется сильнее любого решения. Как его снизить, если днём вы и так держались? Аппетит становится меньше, когда днём вы перестаёте его морить. Чем строже утро и обед, тем громче он к вечеру, поэтому первым делом посмотрите на свою еду до 18:00. Я сама весила 80 килограммов...

В этой статье раскроем тему так называемого постоянного чувства голода. Иногда даже после еды у некоторых это чувство сохраняется. Разберемся, как работает чувство голода, причины и механизм его формирования и как с ним работать. Начнем с базовых понятий, после рассмотрим рабочие практические рекомендации касательно того, что отбивает аппетит и притупляет чувство голода. Причины чувства голода За чувство голода в нашем организме отвечает сложная гормональная система. Основной гормон отвечающий за голод и аппетит - грелин...