Жир в абдоминальной зоне — мощный регулятор обмена веществ, влияющий как на общие показатели здоровья, так и на способность организма правильно использовать энергию продуктов питания. Исследования показывают, что типичный «западный» рацион на 30% повышает риск развития ожирения и диабета. Какие именно продукты влияют на набор абдоминального жира — и как правильно от него избавляться? *** В научной литературе³ принято понятие "западный" рацион — питание с обилием жирного мяса, рафинированных продуктов и сладких снэков...

Хотя абдоминальный жир однозначно образуется от избытка калорий — состав рациона также играет роль. Существующий объём информации говорит о том, что чрезмерное количество быстрых углеводов в питании, а также недостаток растительных жиров могут усугублять ожирение. Типичные рекомендации, имеющее задачей убрать абдоминальный жир, строятся на увеличении количества клетчатки — а также на контроле за типом употребляемых углеводов и пищевых жиров. Плюс, требуется повышенное внимание к уменьшению объёмов съедаемой соли...