Многие считают, что для похудения нужно бегать километры или часами прыгать через скакалку. Но если ваша цель – подтянутые бедра и стройные ноги, такие методы могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию. Постоянные аэробные нагрузки увеличивают икроножные мышцы и не всегда уменьшают объем бедер. Поэтому я не советую делать ставку на бег или скакалку, если вы хотите добиться эстетичной, гармоничной фигуры. Я работаю с клиентами, у которых разные типы фигур, но для девушек с формой «песочные часы» особенно важно сохранить баланс между верхней и нижней частью тела...

Приседания –– идеальный вариант, чтобы сжечь калории, похудеть, подкачать ноги, а заодно и укрепить сердечно-сосудистую систему. Сколько приседаний нужно делать и как избежать травм, рассказала президент Национального фитнес-сообщества, академический директор факультета фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина. Как правильно приседать Техника очень важна при выполнении приседаний. Исходная позиция выглядит так: - стопы стоят параллельно на ширине плеч, - колени расположены...