Одно из самых эффективных упражнений для красивой и упругой попы - это приседания. Однако если делать их неправильно, то пользы для фигуры не будет. Более того, возможен даже вред для здоровья. Польза упражнения при правильном выполнении: Соответственно, благодаря приседаниям можно скорректировать фигуру - нарастить мышцы или похудеть, плюс оздоровить организм. Техника выполнения приседаний Перед тренировкой сделайте разминку, например прыжки или бег на месте! Делаю для вас вызов: 100 приседаний каждый день...

«Не стоит начинать тренировки самостоятельно» Уже несколько лет Анет Антосова путешествует с классами по всему миру, обучает хореографии сотни учеников и получает тысячи лайков в Инстаграм и Youtube. В 2008-м она выиграла танцевальный чемпионат Nike Women, а Reebok выбрал ее лицом своей рекламной кампании и танцевальной культуры Чехии в целом. В 2011-м году она участвовала в европейском турне американского рэпера Канье Уэста. Мы задали чешской королеве тверка вопросы, которые волнуют тысячи фанатов...