Одно из самых эффективных упражнений для красивой и упругой попы - это приседания. Однако если делать их неправильно, то пользы для фигуры не будет. Более того, возможен даже вред для здоровья. Польза упражнения при правильном выполнении: Соответственно, благодаря приседаниям можно скорректировать фигуру - нарастить мышцы или похудеть, плюс оздоровить организм. Техника выполнения приседаний Перед тренировкой сделайте разминку, например прыжки или бег на месте! Делаю для вас вызов: 100 приседаний каждый день...

Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Чтобы накачать попу, то есть нарастить мышцы и придать им желаемую форму, Выбирай тренировки с использованием веса (штанги, гантелей, гири или бодибара)...