Силовые тренировки, также известные как тренировки с отягощениями, - это не просто стремление быть сильным и мускулистым и хорошо смотреться со стороны. Доказано, что они укрепляют иммунную систему, предотвращают снижение когнитивных функций и даже замедляет процесс старения организма. Увеличение мышечной массы считается одним из самых надёжных показателей долголетия, даже более надёжным, чем ваш вес или индекс массы тела. Сделает ли вас тяжёлая атлетика мускулистым? Этот миф слишком долго сдерживал...

В данной статье собраны  научные данные о том, как работа с силовые тренировки влияют на организм. Исследования (включая самые надежные — метаанализы и РКИ) подтверждают их влияние на мозг, обмен веществ, психику и качество жизни. В 2023 году вышел крупный систематический обзор в котором исследовали в общей сумме 6277 человек. Что обнаружили ученые: Силовые тренировки в среднем улучшали исполнительные функции на 13–18%, а в некоторых случаях — и до 30%. Исполнительные функции — это сложные когнитивные...