Большинство мужчин уверены: чем интенсивнее тренировка, тем лучше результат. Многие живут в режиме «форсажа»: кроссфиты, запредельные веса, забеги на грани обморока. Но мало кто знает, что организм постепенно перестаёт воспринимать это как развитие — и включает режим оборонительной реакции. И первым под удар попадают мужские гормоны. Ниже — честный разбор того, что происходит в организме мужчины, который занимается спортом «до звёздочек в глазах». Почему «форсажные» тренировки бьют по тестостерону 📉 1...

Однако результат — это не только то, что происходит во время нагрузки. Настоящее преображение начинается тогда, когда мы позволяем телу восстановиться. Тренировки дают импульс, а восстановление превращает усилия в результат. Мышцы растут не во время тренировки, а после неё. В этот период тело перестраивает себя: восстанавливает волокна, выравнивает баланс жидкости, нормализует гормональный фон. Если этот этап пропустить, даже самые упорные тренировки могут давать ощущение “застоя”. Переутомление, отёки, бессонница, раздражительность — сигналы, что телу нужно внимание...