Однако результат — это не только то, что происходит во время нагрузки. Настоящее преображение начинается тогда, когда мы позволяем телу восстановиться. Тренировки дают импульс, а восстановление превращает усилия в результат. Мышцы растут не во время тренировки, а после неё. В этот период тело перестраивает себя: восстанавливает волокна, выравнивает баланс жидкости, нормализует гормональный фон. Если этот этап пропустить, даже самые упорные тренировки могут давать ощущение “застоя”. Переутомление, отёки, бессонница, раздражительность — сигналы, что телу нужно внимание...