Можно ли тренироваться во время месячных? Ответ, однозначно, положительный. Если вы тренируетесь регулярно и не желаете пропускать занятия из-за критических дней, тренироваться можно и даже нужно. Но тут всё зависит от вашего самочувствия в конкретный день или от врачебных показаний. К тому же, тренировки во время менструации имеют свои особенности. Именно о них мы и поговорим ниже. Фазы менструального цикла Весь цикл делится на несколько фаз, и только одна из них — это несколько дней собственно менструации...

Несмотря на то, что менструации у многих проходят болезненно, гормональные перемены помогают справиться с любой болью и восстанавливать мышцы после активных тренировок. В другие дни цикла (когда месячные еще не пришли), упражнения могут оказаться куда более «противными» — тяжело и всё такое. Если вы поймете, как гормональные сдвиги влияют на ваше тело, то сможете понять, почему иногда вы ощущаете себя олимпийским бегуном, а иногда вас не вытолкать из постели. Возможно, это позволит вам контролировать нагрузку и не испытывать чувство вины за те дни, когда вялость и апатия нормальны...

Я не прекращаю тренировки в зале во время месячных. Хотя знаю, что многие в этот период предпочитают не заниматься. Я поняла, что нужно просто учитывать своё самочувствие. Не следует заниматься, если: · Вы испытываете боль; · При обильных кровотечениях; · При слабости и сильном недомогании; В таких случаях, конечно не до занятий. Но, если состояние нормальное, то месячные - не повод избегать тренировок. При этом следует соблюдать советы специалистов: · Первые два дня месячных я, да и многие девушки...