аже стойкие бегуны переходят в манежи и на беговые дорожки. И только лыжники, весь год ждущие снега, выходят на улицу. Но если лыжники могут тренироваться в холод, то могут и все остальные. Так зачем же тренироваться на улице зимой? Тренировки на холоде включают механизм адаптации, при котором снижается температурный порог восприятия холода. Работает это так: первая реакция организма на холод – сужение периферических (то есть поверхностных) сосудов, чтобы через них не уходило тепло. Происходит это, когда поверхностная температура кожи снижается до 36,5 градусов...

❓Не знаешь, как тренироваться на улице? Кажется, хочется начать, но… 🏋️‍♂️ Нет оборудования? ⏰ Не хватает времени? 🤷‍♂️ Не понимаешь, с чего начать? Тренировки на свежем воздухе — это не просто альтернатива залу. Это свобода, энергия и возможность прокачать тело без абонементов и тренажёров. 💥 Вот, что ты можешь делать уже сегодня: • Используй турники, скамейки, лестницы, заборы — всё это превращается в тренажёры. • Работай с весом своего тела: отжимания, подтягивания, прыжки, планки, выпады. • Добавь бег, спринты или прогулки в горку — кардио включается сразу...