аже стойкие бегуны переходят в манежи и на беговые дорожки. И только лыжники, весь год ждущие снега, выходят на улицу. Но если лыжники могут тренироваться в холод, то могут и все остальные. Так зачем же тренироваться на улице зимой? Тренировки на холоде включают механизм адаптации, при котором снижается температурный порог восприятия холода. Работает это так: первая реакция организма на холод – сужение периферических (то есть поверхностных) сосудов, чтобы через них не уходило тепло. Происходит это, когда поверхностная температура кожи снижается до 36,5 градусов...

На улицах города можно тренироваться не хуже, чем в зале. Попробуйте нашу новую тренировку, и вы узнаете, что привычные улицы могут послужить отличной спортивной площадкой. Каждый день выбирайте новое место для тренировок, чтобы они не надоедали. Всё, что понадобится для уличных тренировок – это кроссовки, удобная одежда, бутылочка воды. Можно взять с собой друга, чтобы было веселее выполнять упражнения. Данная тренировка поможет сжечь 250 ккал. Она рассчитана на все группы мышц. Тренировка будет являться жиросжигающей, если выполнять упражнения с малыми паузами между ними...