Можно ли накачаться дома так же, как в зале? А может, так и в зале тренироваться стоит? Сейчас все «профи» в один голос кричат: 🗣 «Связь мозг-мышцы – самая важная!» 🗣 «Чувствуешь ягодицы – значит, они растут, чувствуешь спину – значит, она!» ❌ Но это не так. Если ты делаешь ягодичный мостик или болгарские сплит-приседы и чувствуешь больше переднего бедро, это не значит, что растёт только оно. 🔬 Исследование ( https://www.researchgate.net/publication/291018876_Attentional_Focus_for_Maximizing_Muscle_Development...

Не забывайте периодически увеличивать количество подходов, повторений и добавлять вес, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам. Чем полезны домашние тренировки? Как проводить тренировки дома? Тренировка на...