Похудение - это процесс снижения массы тела, который достигается путём уменьшения жировой ткани и увеличения мышечной массы. Чтобы успешно худеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем тратить. В этом вам помогут регулярные тренировки и правильное питание. Перед началом тренировки обязательно выполните разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке и предотвратить травмы. Растяжка поможет улучшить гибкость мышц и суставов. 2. Кардиоупражнения Кардиоупражнения - это основа любой программы тренировок...

Цель — не только главный мотиватор в тренировках, но и важный ориентир. Если вы стремитесь к снижению веса, стоит учитывать некоторые правила. И мантра «побольше монотонного кардио» в этот свод давно уже не входит. Все-таки кардио или силовые? Я, конечно, за сочетание тренировок. Но если выбирать одно, то это будет силовой режим. Во-первых, если мы не используем наши мышцы, то на фоне снижения веса посредством кардио и дефицита калорий получается фигура а-ля скини фэт (мало мышц, мало жира) — и это не здоровое похудение...