Каждое утро тысячи людей приходят в тренажёрный зал с одной целью — избавиться от лишнего жира. Они поднимают тяжести, изнуряют себя на беговых дорожках, пьют протеиновые коктейли… и неделями не видят результата. Разочарование нарастает, руки опускаются, и через месяц карточка фитнес-клуба отправляется пылиться в дальний угол. Почему так происходит? Всё дело в том, что большинство новичков строят тренировки по неправильному принципу. Они полагаются на распространённые заблуждения о сжигании жира, не понимая, как на самом деле работает их организм...

🧘‍♀ Как тренироваться правильно, чтобы похудеть❔ 🤩 Хотите сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья❔ 1⃣ Комбинируйте кардио и силовые 🔸Кардио (бег, плавание, велосипед, эллипсоид) — помогают сжигать калории и укрепляют сердечно-сосудистую систему. 🔸Силовые (приседания, отжимания, работа с гантелями) — увеличивают мышечную массу, ускоряют метаболизм и формируют рельеф. 1⃣ Контролируйте пульс Для жиросжигания держите пульс в зоне 60−80% от максимального. Максимальный  3⃣ Соблюдайте длительность тренировок Начинайте с 20−30 минут...