Каждое утро тысячи людей приходят в тренажёрный зал с одной целью — избавиться от лишнего жира. Они поднимают тяжести, изнуряют себя на беговых дорожках, пьют протеиновые коктейли… и неделями не видят результата. Разочарование нарастает, руки опускаются, и через месяц карточка фитнес-клуба отправляется пылиться в дальний угол. Почему так происходит? Всё дело в том, что большинство новичков строят тренировки по неправильному принципу. Они полагаются на распространённые заблуждения о сжигании жира, не понимая, как на самом деле работает их организм...

Цель — не только главный мотиватор в тренировках, но и важный ориентир. Если вы стремитесь к снижению веса, стоит учитывать некоторые правила. И мантра «побольше монотонного кардио» в этот свод давно уже не входит. Все-таки кардио или силовые? Я, конечно, за сочетание тренировок. Но если выбирать одно, то это будет силовой режим. Во-первых, если мы не используем наши мышцы, то на фоне снижения веса посредством кардио и дефицита калорий получается фигура а-ля скини фэт (мало мышц, мало жира) — и это не здоровое похудение...