Сердце — это мышца. И, как любую мышцу, её можно и нужно тренировать. Но сколько именно? Кардиологи дают чёткие цифры, и они могут вас удивить. Пациенты на приёме у врача часто задают вопрос: «Доктор, а сколько мне можно заниматься? Я боюсь навредить сердцу». И многие либо не занимаются вообще, либо перегружают себя. На самом деле рекомендации чёткие и научно обоснованные. Важно знать их и не бояться двигаться. Начнём с базовых рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Они одинаковы для большинства взрослых...

Многие бегают, качаются, крутят педали, но не понимают, почему одни тренировки дают результат, а другие — только усталость. Секрет в интенсивности. А точнее — в пульсе. Сердце — это датчик, который показывает, как организм справляется с нагрузкой...