Для здоровых людей. Здоровым взрослым обычно рекомендуют регулярные аэробные нагрузки средней или высокой интенсивности. Например, общая рекомендация – минимум 30 мин умеренной активности 5 раз в неделю[1]. В терминах пульсовых зон это примерно 50–70% от ЧСС_max при умеренной интенсивности и до 70–85% при высокой активности. При таком режиме улучшается выносливость и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Определение зон чаще делают индивидуально (см. ниже). Для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ)...

На сегодняшний день идея ведения здорового образа жизни весьма популярна. Люди стараются посвящать спорту всё свободное время и в погоне за красивым телом забывают насколько важно не переусердствовать...