Прыжок — это техника, а не сила ног. Можно быть сильным, но прыгать низко, если не умеешь разбегаться. Начни с двухшажного разбега: первый шаг короткий, второй — длинный и быстрый. Стопы чуть шире плеч, руки назад, резкий взмах вверх — и ты в воздухе. Главная ошибка новичков — прыгать с прямых ног. Так теряешь половину высоты. Сгибай колени, опускай таз, выталкивайся как пружина. Тренируйся у стены: прыжки на месте, с шагом, с двух шагов. По 10-15 повторений, три подхода. Теперь позиция...

Прыжок является показателем уровня игры во многих видах спорта, но зачастую люди думают, что высоко прыгать дано только людям, чей рост составляет 180+ см . Сегодня я постараюсь разрушить этот миф и показать эффективные тренировки для высоты прыжка. 1. Рост Первый показатель высоты прыжка является рост, что ни для кого не секрет. Если высокий человек имеет определённый уровень физической подготовки, то рост сыграет большую роль в соперничестве с более низким человеком. Поэтому если вы намерены на увеличение уровня прыжка, то вы должны понимать, что "выше головы" прыгнуть не получится...