Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Лодочка на полу - отличное упражнение для мышц спины и не только. Плюсом будет то, что в таком положении снимается вся нежелательная нагрузка, и её рекомендуют делать даже людям, у которых какой либо дискомфорт в спине. Но всё сказанное дальше - это не мой призыв к действию, если есть проблемы - лучше лично обратиться к специалисту. Самый простой вариант - это поочередный подъем одной ноги и противоположной руки, лежа на животе, вверху можно фиксироваться на 1-2 секунды и медленно опускаться. Как...