Сегодня расскажем, как в домашних условиях прокачать мышцы ног и ягодиц при помощи гантелей. Основной минус работы с гантелями в том, что они не устойчивы и есть вероятность падения. Поэтому новичкам лучше делать приседания, румынские тяги и ягодичный мостик. А к выпадам на одной ноге лучше переходить позднее, когда появится опыт, так как они травмоопасны. Особенно если есть большой лишний вес. Так как это большая нагрузка для коленей и может произойти надрыв или растяжение мышц. Кроме того переходя...

Если вы читаете эту статью - вы хотите иметь красивое тело! Отлично, я вам в этом помогу. Эта статья будет посвящена тренировке мышц ног на дому. Исторически сложилось, что тренировки мышц ног являются чуть ли не самыми сложными , и , могу с уверенностью сказать - это так. Для получения рельефа или массы ваших ног необходимо работать и выкладываться на всю, так как для роста мышц необходимо создавать для них стресс, в этом вам поможет моя тренировка, не требующая больших затрат времени , но являющаяся очень даже эффективной , особенно для начинающих спортсменов...