Когда вы планируйте пойти на тренировку, то перед вами возникает вопрос: какие упражнения самые эффективные? И знание ответа на этот вопрос могут сделать вас обладателем широкой, глубокой и пропорционально развитой спины. Для этого мы составили наш список, состоящий из 7 лучших упражнений для тренировки спины. Становая тяга Технически это больше чем упражнение на спину. Упражнение задействует почти всю вашу заднюю поверхность, начиная от икроножных мышц заканчивая, трапециевидными мышцами. Становая...

Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно сократить количество тренировочных дней и увеличить интенсивность тренировки. Особенно такая схема актуальна тем, чьей целью является создание мускулатуры большого объема и хорошего качества. Кстати, используя такие тренировки, в которых задействованы сразу несколько групп мышц – крупные и мелкие, можно не только сократить количество тренировочных дней, но и, напротив, увеличить, а также акцентировать нагрузку на отстающих мышцах...