Прогрессия упражнений при тренировке кора Поскольку функции мышц туловища разнообразны (см. предыдущие посты по хэштегу #evotraining_core ) подобрать упражнения, которые одинаково хорошо развивают все функции, затруднительно. Например, если говорить о максимальной стабильности позвоночника, которая создается синергичной работой всех мышц туловища, то нет ничего лучше тяжелых приседов и тяг. Никакие другие движения не потребуют такого внутрибрюшного давления и максимальной силы разгибателей позвоночника...

Тренировки мышц кора – один из наиболее популярных и спорных вопросов в тренировочном процессе. Запросы начинаются с «6 кубиков», переходят к функциональной тренировке кора и затем к повышению спортивных результатов. При этом методология тренировки кора прошла несколько этапов развития. Сначала в моде были скручивания и ситапы. Погоня за 6 кубиками и тонкой талией требовала динамических сокращений, бесконечных, закисляющих, локальножиросжигающих. Почему динамических? Возможно потому, что в каждом...