«Икры — чистая генетика: у кого есть, тот и не качал». «Они и так весь день ходят, их не удивишь». «Поднимаю на носки по 50 раз, а толку ноль». Если ты годами делаешь пару подходов подъёмов на носки в конце тренировки ног и смотришь на те же «спички», ты не одинок. Разберём, что в икрах правда решает генетика, что показывают свежие исследования и как тренировать икры, чтобы они наконец росли. Икры — это трицепс голени, две мышцы: Популярное объяснение «икры не растут, потому что там одни медленные волокна» верно наполовину...