Большие и мускулистые ноги – вот что отличает мужчин от мальчиков. Ноги являются одной из самых нетренируемых мышечных групп, но при этом они обеспечивают одни из самых больших преимуществ для человеческого телосложения. Тренировка ног обеспечивает стабильность, улучшает гормональный фон и общую эстетику тела. В то время как у многих людей квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра довольно хорошо реагируют на тренировки, икры для большинства людей находятся на верхней строчке списка самых упрямых мышечных групп, когда речь заходит о том, чтобы их накачать...

Думаю с наступившим сезоном шорт многим будет актуально, как часто тренировать, сколько повторений, упражнений делать на икры? Обычно, когда дано икры и без тренировок уже неплохо выглядят, а когда это не дано, то без тренировок икры выглядят как куриные ножки, и тогда их тяжело будет накачать, даже если это эндоморф. Например, у Денниса Вольфа, у человека с отличной генетикой, который выступал на Олимпии, были очень плохие и тощие икры. Моя рекомендация - икры можно тренировать даже 2 раза в неделю, в отличии от крупных мышечных групп...