Одни люди приходят в тренажерный зал для оздоровления и укрепления организма. Другие приходят исправить то, что им в себе не нравится. Убрать живот, подтянуть руки и, конечно же, накачать ягодицы - типичные запросы второй группы. На первый взгляд кажется, что исправить небольшое несовершенство тела — например, накачать и сделать более выразительными плоские ягодицы — это небольшая задача. Похудеть на 20 кг наверное, сложнее. Но есть один нюанс, который хорошо поймут те, кто серьезно изучал биологию...

Особенно интересно будет тем, кто считает тренировку ягодичных - чисто женской прерогативой. И тут хотелось бы сразу возразить, чтобы подчеркнуть главные преимущества тренированных ягодиц в том числе и для сильной половины человечества. Ягодицы - это не просто красивый атрибут спортивного тела, а целый: "musculus gluteus maximus!" Сегодня расскажем о пользе от тренированных ягодичных для здоровья организма в целом, а также разберём самые базовые и эффективные упражнения для создания крепких и упругих ягодиц...