Процедура по расслаблению мышц глаз состоит из специального физического упражнения и визуализации. Напряжение в глазах, которое появляется при длительной работе за офисным столом, П. Брегг рекомендовал снимать следующим образом. Выйдите из-за стола, откройте окно и проветривайте комнату в течение 3-5 минут. Затем встаньте прямо, глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. В течение этого времени выполните последовательные действия: согните ноги в коленях, опустите голову и поморгайте глазами, плотно закрывая их и широко раскрывая...

Мышцы глаз: как устроены и как тренировать? Глазодвигательные мышцы – это поперечно-полосатые мышцы, как и скелетные, а значит, ими можно сознательно управлять. Однако они имеют несколько ключевых отличий: - Высокая плотность нервных окончаний для невероятно точных движений. - Быстрый тип мышечных волокон для скоростных саккад (прыгающих движений глаз). Как их лучше тренировать? Цель тренировки – снять спазм, улучшить кровообращение и координацию. 1. Пальминг: Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями крест-накрест, не оказывая давления на глазные яблоки...