Если у тебя нет 10 минут на тренировку, значит, у тебя нет 10 минут на себя. А если нет времени на себя – ну, что ж, добро пожаловать в клуб вечных отмазок. Но если ты всё-таки не из этих, тогда читай дальше – я расскажу, как прокачаться даже в самом жёстком графике. Ты занят? Окей. У тебя куча работы, дедлайны, дети, кот требует внимания, а друзья зовут на пиво? Всё понимаю. Но если в твоём графике есть время на поход в туалет с телефоном – у тебя есть время и на тренировку. 10 минут – и ты не просто в форме, а на шаг ближе к телу своей мечты...

😵‍💫 💭 Сегодня буду тренировать СПИНУ, как обычно - тренажёры. С грустью вспоминаю свои подтягивания: +50 на 13 и +60 на 9. Локти такие трюки уже вряд ли дадут повторить безнаказанно. 📌На самом деле, чтобы прокачать всю спину - достаточно 4-х упражнений: вертикальная тяга классическая, вертикальная тяга обратным хватом и желательно узким, горизонтальная тяга узким хватом и горизонтальная тяга широким. Всё, больше тут сложно что-то выдумать. Можно менять упражнения, но суть останется той же...