Если у тебя нет 10 минут на тренировку, значит, у тебя нет 10 минут на себя. А если нет времени на себя – ну, что ж, добро пожаловать в клуб вечных отмазок. Но если ты всё-таки не из этих, тогда читай дальше – я расскажу, как прокачаться даже в самом жёстком графике. Ты занят? Окей. У тебя куча работы, дедлайны, дети, кот требует внимания, а друзья зовут на пиво? Всё понимаю. Но если в твоём графике есть время на поход в туалет с телефоном – у тебя есть время и на тренировку. 10 минут – и ты не просто в форме, а на шаг ближе к телу своей мечты...

Увеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер. Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками этого метода и используют его на олимпийских спортсменах, когда они нуждаются в быстром увеличении "чистой" мышечной массы...