Привет, друзья! Давайте сегодня начистоту поговорим о… туалете. Да-да, о том самом ежедневном ритуале, который у всех проходит по-своему. Как часто – это «нормально»? Один раз в день, как по часам? Или, может, трижды – тоже ничего? А если кишечник бастует пару дней – это уже катастрофа или вариант нормы? Вокруг этой деликатной темы столько домыслов, что голова кругом! Одни сверяют свою жизнь с «идеальным» графиком, другие тихо переживают, что у них «все не так». Хватит гадать! Мы погрузились в научные...

Казалось бы, что может быть сложного в походе в туалет? Но на самом деле, правильная техника может значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие! Давайте разберём основные моменты: 1. Позыв - это сигнал! 🚨 Не игнорируйте позывы! Чем дольше вы терпите, тем больше вероятность запоров, инфекций мочевыводящих путей и других неприятностей. Слушайте своё тело. У каждого свой индивидуальный ритм. 2. Правильная поза - залог успеха! 🧘‍♀️ Идеально: поза на корточках. Это естественная поза для дефекации, которая расслабляет мышцы тазового дна и облегчает процесс...