"Чтобы не болела спина, надо висеть на турнике?" - часто слышу такой вопрос от своих пациентов. Что за народное поверье такое? Я на это отвечаю всегда: "Можно, если знать, как это делать правильно". Начну с того, как это делать точно не нужно. Подавляющее большинство моих пациентов - люди физически не тренированные: со слабыми и в то же время перенапряжёнными мышцами. Почему перенапряженными? Потому, что слабые мышцы отвечают на постоянную бытовую и профессиональную нагрузку повышенным мышечным тонусом (напряжением), которое не проходит даже после ночного сна...

Тренировка спины является важной частью комплекса упражнений для достижения баланса в физической форме. Вот пять отличных упражнений, которые помогут вам развивать и укреплять спинные мышцы. 1. Подтягивания: Инструкция:Висните на турнике, ладони направлены вперед. Подтягивайтесь, направляя локти вниз и назад. 2. Тяга верхнего блока: Инструкция: Сидите перед тренажером с верхним блоком. Схватитесь за рукоятку и тяните ее к верхней части груди. 3. Становая тяга: Инструкция:Стоя на прямых ногах, держите гантели или штангу перед собой...