Многие из нас хотя бы раз просыпались с чувством, что не выспались — даже после восьми часов сна. Почему одни пробуждаются свежими и бодрыми, а другие с ощущением, будто их переехал поезд? Ответ на этот вопрос ищут не в книгах по тайм-менеджменту, а в нейрофизиологии. И, кажется, ученые нашли первые подсказки. Команда нейробиологов провела эксперимент с участием 20 человек, чтобы выяснить, как именно мозг пробуждается после сна. В течение нескольких дней исследуемые просыпались — иногда сами, иногда с помощью будильника...

2:30 — проснулись. Лежите, ворочаетесь. 4:15 — снова глаза открылись. В 6 утра встаете разбитым, будто вообще не спали. Знакомо? После 50 многие жалуются: сон стал как «нарезанная колбаса» — кусочками по 1-2 часа. Фрагментированный сон становится основной жалобой у людей старше 50 лет, причем с возрастом сон становится более прерывистым с частыми пробуждениями. Этот паттерн превращает ночь в полосу препятствий, где каждые два часа — новый «забег». После 50 лет нарушения сна встречается у 25% мужчин и 50% женщин...