‏ Как свет влияет на наш сон и здоровье? Свет — это не просто окружающий нас элемент: он активно влияет на наше здоровье и качество сна. Чувствительность нашего организма к свету зависит от баланса гормонов — кортизола и мелатонина. Кортизол, известный как "гормон стресса", повышается при свете и готовит нас к активности, тогда как мелатонин задает настроение для сна. К сожалению, современные привычки прерывают этот баланс. Частое использование смартфонов или компьютеров перед сном мешает выработке мелатонина и делает засыпание трудным...