Постоянно приходится обсуждать это с разными людьми. Кому-то назначаем яркий свет по вечерам для борьбы с ранней сонливостью, а кому-то предлагаем отказаться от яркого белого или синего света перед сном, чтобы проще было заснуть. Лишний свет, то есть своеобразное световое загрязнение, снижает качество сна. Эффект примерно тот же, что бывает при смене часовых поясов или работе в ночную смену. Если регулярно и долго нарушать себе естественный процесс чередования бодрствования и сна, то это приводит...

Привет, мамочки! 👋 Знакомо: уже полночь, а ваш малыш всё крутится в кроватке, капризничает и никак не заснет? Возможно, виноват не только режущийся зубик или «плохой день», а… обычная настольная лампа или вечерний мультик! Давайте разберемся, как свет превращает вашего ангелочка в совенка, и что с этим делать.  Представьте: вы весь день на ногах, мечтаете о часе тишины, но кроха упорно требует пятую сказку. Знакомая история? Всё дело в том, что детский мозг — как маленький компьютер, который «зависает» от неправильного освещения...