Процесс сушки тела — популярная практика среди тех, кто стремится снизить процент жира, улучшить рельеф и достичь спортивных целей. Однако важно подходить к этому процессу грамотно и безопасно, чтобы сохранить здоровье и добиться желаемых результатов. Сушка — это систематический процесс снижения уровня подкожного жира при сохранении или даже увеличении мышечной массы. Обычно она используется спортсменами, бодибилдерами, моделями и любителями фитнеса перед соревнованиями или фотосессиями. 1....

Главное правило достижения хорошего результата – это постоянство и движение вперед. Под постоянством мы подразумеваем такой режим тренировок, при котором нет пробелов в виде: «Сегодня я устала, сделаю завтра» и прочих отговорок. Самой собой, все мы люди и все сталкиваемся с теми или иными проблемами, от чего выполнить запланированное иногда не представляется возможным. Но давайте будем честны, чтобы выполнять планку, нужно от 3 до 12 минут в день в зависимости от вашего уровня, чтобы получать положительный эффект от тренировок...