Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...

Замечали, как в последние годы из каждого утюга poslyshalsya крик о пользе интервального голодания? Инстаграм-биохакеры, молодые фитнес-тренеры и популярные блогеры взахлеб рассказывают про схему 16/8, аутофагию и клеточное омоложение. Картинка рисуется просто потрясающая: вы перестаете есть на 16 часов, ваш организм запускает «режим уборки», сжигает жир и буквально молодеет на глазах. Звучит как сказка, в которую очень хочется верить, особенно когда после 45-50 лет тело начинает преподносить сюрпризы в виде лишних килограммов, скачков сахара и общей вялости...