Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...

Интервальные тренировки — это метод физической подготовки, при котором чередуются периоды высокой интенсивности нагрузки с периодами восстановления или низкоинтенсивной активности. Это позволяет организму работать максимально эффективно, ускоряет метаболизм, улучшает выносливость и способствует сжиганию калорий за короткое время. Начать интервальные тренировки нужно с разминки, постепенного увеличения интенсивности и длительности нагрузок, тщательно контролируя своё состояние и технику исполнения упражнений...