Стресс — это слово, которое мы слышим каждый день. Но за ним скрывается не просто «нервы» или «усталость». Это сложная биологическая реакция, которая затрагивает все системы организма. Кратковременный стресс может быть полезен — он мобилизует силы. Но хронический стресс превращается в тихого разрушителя здоровья. Учёные выделяют три стадии стресса: Эта модель была предложена Гансом Селье ещё в середине XX века и до сих пор актуальна. Исторический факт: во время Второй мировой войны врачи заметили, что солдаты, находившиеся под постоянным стрессом, быстрее теряли способность принимать решения...

Мы привыкли думать о стрессе как о состоянии в голове. Но тело переживает стресс не меньше, а иногда даже сильнее. Именно поэтому после напряжённых периодов начинают болеть: Даже если физически вы почти не нагружались. Когда мы переживаем или волнуемся, организм автоматически переходит в режим «готовности». Мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, кровообращение меняется. Если стресс кратковременный — тело быстро восстанавливается. Но если напряжение становится фоном, мышцы могут оставаться зажатыми постоянно...

Стресс в современном мире стал почти постоянным спутником: дедлайны, переполненные почтовые ящики, социальные сети, бесконечные задачи дома и на работе. Он может быть кратковременным, когда помогает мобилизоваться перед важным делом, или хроническим, когда негативно влияет на здоровье и качество жизни. Чтобы заботиться о себе, важно понимать, как стресс воздействует на тело и мозг. Физиологические реакции стресса Когда мы сталкиваемся с угрозой, организм запускает «реакцию борьбы или бегства». Надпочечники...